MUSCULAÇÃO

Benefícios da Musculação

A musculação é uma das modalidades de exercício físico mais praticado por pessoas de todas as idades e de ambos os sexos. Ela possibilita modificações musculares em curto espaço de tempo, melhorando a estética corporal, protegendo as articulações de possíveis lesões.

Com relação aos idosos, traz enormes benefícios na condição física, melhorando a qualidade e expectativa de vida. Para os cardíacos é uma atividade preventiva e de recuperação, por não sobrecarregar o músculo cardíaco.

No caso dos diabéticos e dos hipertensos, a sua prática acarreta uma melhor oxigenação do sangue. Segundo a Revista Brasileira de Medicina do Esporte, "uma das principais adaptações relatadas pela literatura associada a prática da musculação tem sido o aumento nos níveis de força muscular, tanto em crianças quanto em adultos e idosos, de ambos os sexos.

Essa adaptação acredita-se estar relacionada a pelo menos dois fatores denominados de adaptações neurais e hipertrofia muscular".