AVALIAÇÃO FISICA

É fundamental fazer uma avaliação antes de iniciar qualquer programa de atividade física. Uma avaliação física inicial cumpre os seguintes objetivos:

  • Fornece dados importantes para a prescrição de exercícios, como o condicionamento físico atual, o nível de força e flexibilidade, a composição corporal (índice de massa corpórea, relação cintura-quadril, % de gordura, peso gordo, peso magro, peso ideal), índice de correção postural (prováveis desvios e assimetrias corporais).
  • Coleta dados que permitirão posteriormente a avaliação do progresso dos alunos.
  • Motiva o praticante ao estabelecer objetivos realistas para o programa de exercícios.
  • Educa praticamente a respeito dos conceitos que envolvem a prática de atividade física.
  • Identifica riscos significativos, como os cardiovasculares e os articulares.

É importante ter em mente que cada pessoa tem estatura, peso, composição corporal, condição física e articular diferente. Além disso, as pessoas procuram atividade física com expectativas, preferências e objetivos diversos. Tudo isso deve ser levado em conta na montagem de um programa de atividades físicas para que haja resultado satisfatório.